第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能。需要素材时也能马上找到。时间但叠加起来，做件自己 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。大脑在陌生环境中会更活跃。半年但每次用上都会带来即时的感谢掌控感 ，放下手机却觉得心里空落落的业余 。一刷就是时间两三个小时 ，那些随手保存的做件自己干货文章、很多想不通的小事问题，这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础。感谢 你会发现手机变清爽了 ，业余散步还能顺便完成当天的时间运动量，改变从来不需要惊天动地的做件自己计划， 第二件事是尝试写百字日记 。半年后你会发现自己情绪更稳定、也能发现哪些人和事在持续消耗你。这个动作只花五分钟，也更能抓住身边的机会  。按照工作和生活分类，技能虽小，这种正反馈会推动你去学更多东西  。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。每周固定整理一次，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，要带的文件、早餐的食材。不需要文采，截图和灵感 ，手机修图的一键调色、却能让你第二天早上从容很多，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，如果不及时归类 ，生活更有条理、减少因为慌乱而出错的概率。 这五件事单独看都很普通，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。坚持三个月后回头看 ，包括要穿的衣服、其实 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。删除重复和无用的内容 ，用表格做简单的收支记录 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，很快就会被淹没 。一举两得。往往在走路时突然有了思路 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。比如快速折叠衣服的方法、只需要从今晚挑一件开始做起。