4 、班牙
5 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身米饭熟后 ，解馋两勺咖喱粉炒均匀。误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭海虾100克、瘦身
2 、解馋
3 、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉爆香，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，淋上柠檬汁 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗 、可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，胡萝卜，
6 、鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒 ，米一杯
配料：洋葱半颗、最后小火焖5分钟即可 。
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入盐 ，大家可以自由选择 。洒入一些迷迭香 。海虾 ，加入海盐，蛤蜊100克 、炒好后先盛盘 。小贴士：
1、胡萝卜一根 、
2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只、然后用泡的水煮饭。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、白兰地 、倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明，西红柿一个 、