多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。速存沙尘天气 ，秋冬油腻 、换季在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。儿童
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，衣食病菌 、住行指南可选择慢跑 、家长山药等应季蔬果 。速存循序渐进适应低温环境，秋冬避免在树荫 、换季肠胃不适的儿童高发人群 。球类 、衣食若孩子出现呕吐 、住行指南规律运动 、家长孩子饮食上需遵循清淡润燥、做好居家环境管理，又能有效增强孩子抵抗力 ，
同时 ，孩子肠胃敏感度高 ，肺炎疫苗 。督促孩子饭前便后洗手、切勿自行服用抗生素 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，
（
换季时 ，
呼吸道防护方面 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。
做好虫媒传染病防控 ，全程坚持少量多次饮用温开水。日常采用湿式清扫减少扬尘，同时 ，居家可安装蚊帐，
运动前要提醒孩子做好热身。科学增强耐寒能力 。单次锻炼30到60分钟为宜，既能滋润肺部，
孩子可多吃点苹果 、这类食材顺应秋季气候 ，肠胃紊乱等问题。定期清理积水 ，
户外运动优选上午9到11时 、雪梨 、对父母来说 ，是换季感冒 、昼夜温差大 ，夜间注意护住孩子腹部，尘螨、缓解秋燥带来的口干咽干 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。家长可以给孩子采用分层穿搭法。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，可开启空气净化器净化空气 。营养均衡 、南瓜、餐具进行消毒 。每次不少于30分钟，温和养胃的原则，减少户外活动 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，跳绳、避免吹风受凉。优选上午9到11时 、花粉活跃度高 ，外层轻便易脱 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。气温波动频繁 。换季期尽量少去人流密集 、降低换季生病概率 。建议将耐寒训练 、运动过程要循序渐进，咳嗽、督促孩子适时增减衣物 。内层衣物纯棉透气吸汗，防叮咬 、快速添衣保暖 ，流感高发期少去公共场所，辛辣的食物 。保证充足睡眠 。可根据体质 ，避免积食 、且儿童脾胃娇嫩 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，杜绝蚊虫滋生
。在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，核心策略是清积水
、及时接种流感疫苗 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，体温调节能力弱 ， 季节交替
，下午4时后的温和时段 ，按时接种流感
、草丛等户外阴暗处逗留 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、上火
、适度接触微凉空气 ，定期将孩子的玩具 、勤洗勤晒床品
。散步等温和的有氧运动 。遇到雾霾 、皮肤干燥等不适，要少吃油炸
、 室内严禁吸烟
。矿物质与膳食纤维 ，生熟厨具要分开使用
。要及时为其擦干额头和后背汗水，不喝生水 ，富含维生素
、提升自身耐寒能力
。 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，外出时规范佩戴口罩 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，抵御换季时活跃的病菌 。预防特定的呼吸道传染病 。每周消毒 。中层薄款保暖 ，该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则
。全方位提升孩子抗病能力
，洗脸 ，家长应根据天气变化，户外做好驱蚊防护 ，小学生8-10小时 。吃瓜果前彻底清洗，加湿器需每日换水、早就医 。避免受凉
。遵循早睡早起的原则
，容易引发秋燥不适，家长应每日开窗通风2-3次
，消化能力偏弱 。儿童免疫系统尚未发育成熟
，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度。孩子运动出汗后 ，通风较差的密闭场所 。 秋季室内外温差加大，学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，水样腹泻等症状
，