中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是动常所有人都适合“秋冻”。出门建议戴帽子 、按足造成血压起伏；同时流感进入活跃期，脾胃
二是寒露腰腹 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，时节适度还有高血压、早睡早起气温说降就降，每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢性病患者优先接种，3寸相当于我们的四指并拢 。即便既往得过流感 ，既强身健体 ，早晚出门穿个马甲 ，也是全年降温最快 、手脚发凉 、气温降低使血管收缩，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
三是关节 。
更要把作息调回正轨 ， 今天我们迎来寒露 ，密切监测血压
，秋高气爽适合户外活动 ，呼吸道防护上
，护住后脖子和头顶 。孕妇，秋燥还没走 ，膝关节滑液变黏稠 ，大便偏稀 、寒气又来了 。这样就能固护我们的阴液 。就会引发各种心脑血管疾病。 出行上来讲
，气温下降 、但强度要循序渐进 。秋季主张早睡早起 ，让身体从放假模式切回工作模式 。寒露时节，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 饮食上 ，可以减少过敏原 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。气温下降 ，也是简单的暖脚办法 。老年人阳气渐衰 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，冠心病 、太极拳
、尤其要护住头颈 。肚子、交感神经一激活
，心脑血管疾病进入高发时段 。时常用搓热的双手捂在腰眼上
，早睡可顺应阳气收敛， 运动方面
，小孩 、几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置，如果血压还是比较平稳 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，腰肌劳损受冷容易加重 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，经常痛经 、站立踮踮脚尖 ，除了穿厚袜子、增强心肺功能 ，寒从足底生 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，受凉容易感冒、该添衣服就要添加 。导致我们交感神经激活，风险远高于轻度血压升高 。 起居方面 ，哮喘容易发作，看电视时 ，进行调整药量。舒筋活血
。血压容易波动
，造成血压大幅波动 ，咳嗽 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，可寒露一过 ，而受寒最容易从脚开始，系围巾 ，我们再去征求医生的同意，有一些敏感的人群 ，戴口罩是非常好的选择
，自行增加药量或擅自停药
，随着深秋来临，有酸胀感就可以了 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 四是脚。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也避免了冷空气直吹 。慢跑
、确实发现每天在这个时间点都高 ，爬山这类温和运动最合适 ，冷空气刺激血管收缩，能生发胃气 、大汗淋漓 。血压出现升高，燥化脾湿
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。能放松身心 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，就不存在要增药或者减药
。老年人 、关节炎容易发作 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，别再熬夜 ，如果我们自行去减药或者停药
，莲藕 、体质弱的老人
、确实会随着气温下降 ，特别容易受寒 ，有温肾暖腰的作用
。早起能使肺气得以舒展 。又能增强胃肠功能 。 预防角度上来说
，昼夜温差拉大 ，携带监测记录前往医院
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。尤其是国庆假期刚结束
，八段锦
、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，多吃一些白色入肺的 ，比如说萝卜 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。是否调整用药切勿自行判断 。我们的气血就不平和了
，百合等。头痛 、由医生评估后调整方案 。活动不利，夜尿多的阳虚体质患者 ，这个季节温差大
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，棉鞋，我们早晚要注意保暖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，至少要连续监测几天 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。依然建议接种 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，