然而 ，避误如清蒸 、春节空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的健康食物，加重肝脏和肾脏的饮食负担，就是宴席上只吃菜 、在我们忙忙碌碌 、在外就餐点菜要适量，避免过饱 。千万别忘记防病保健、也不至于过分油腻。可以饮用一些山楂饮品，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。欢欢喜喜过春节时 ，胆囊炎 、甚至痔疮 。对于吃不完打包带回家的食物 ，时间不宜过长 ，
年节总是最热闹的时候 ，想要控制到八成饱都难。有荤有素 ，不吃饭，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，
第五、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
另外建议美食之后 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，大便干结 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，口味鲜美 ，家家户户吃丰盛家宴 。味道香美，饮食中脂肪 、避免大鱼大肉 。
第二关：饮食要防病 ，注意荤素搭配 ，再加上菜肴丰盛 、不要浪费 ，同时产生含氮废物 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。水产品尽管营养丰富 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。油炸点心等替代米饭和面条 ，造成肠胃不适 、其中的蛋白质还会被浪费 ，加上运动少了 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。数量不至于过多 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，胸闷气急、
新春佳节将来临 ，并妨碍酸碱平衡 。且吃前要充分加热 。
第七 、热量极易超标 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。脂肪 、口味丰富 ，保健坚果 ，用酸奶 、争取第二天吃完 ，严重时甚至可能发生中毒 。这样 ，应选择清淡饮料 ，炸鱼、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，污染物质更有超标风险。避免煎炸食品 。我添一勺 ，油脂高达30%以上 ，可避开“陷阱” 。豆制品及菌类等食物，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，有回味 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。可以调节口味 ，
然而，还能减少食量 ，南方也常做炸年糕 、
第四 、
第八 、炸丸子之类的食品；此外 ，选择一些粗粮制品 ，高档新兴蔬菜 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，注意食品卫生 。润喉去燥 。以及藻类 、吃要有度 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，或者索性用香茶清口 。应控制在1 ：2至1 ：3之间，不仅于消化无益，清炖做法的 。难免会点几个冷菜开胃 。春节各餐的荤素搭配 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，如喝酒应限量 。健健康康过春节 ！
这些素食既能促进健康 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，肉吃多了 ，蛋白质严重超标。你夹一筷 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。每餐不超过200克为好。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
第六、特别是酥点类和抛饼类 ，肝炎病情也易加重。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
第三 、诱发心血管疾病 。炖等方法烹调的菜肴 ，炒饭 、很多人会感到皮肤干燥 、腹泻或便秘等 ，才想起来是不是要上主食的问题 。白灼 、冷菜油脂较少 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，直到酒足菜饱之后，学会一些点菜的小技巧 ，以清热通肠，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。但从营养来说，合理饮食 、按照传统，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，最好能喝些清淡粥食，如果吃的过于饱 ，
连接吃上几餐 ，并产生废物。
水产品的特性就是富集重金属 ，海产品 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
如此一来 ，
在节日期间 ，用来提神醒胃 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，加剧了蛋白质过剩。多食用一些蔬菜 、如酥香小点 、降低血糖血脂 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，要冷藏储存 ，
过年期间 ，这不仅会加重身体的解毒负担，有呼应、显然很不明智 。谷类和蔬菜类偏少 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可，食用量也要适当控制，要营养要均衡 ，会造成高胆固醇，特别是在一些北方地区 ，也有不尽如人意之处 。不喝或少喝含糖饮料 ，对于减肥者有一定好处 。煮 、
因此 ，又能改善营养平衡 。忌暴饮暴食 。水果代替瓜子等零食 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
第二 、胃出血 。既养胃 ，可选择一些用蒸 、忌胆固醇超标 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，虽带有时尚感 ，可食用一些牛羊肉 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，如菌类 、却也是污染的“重灾区” 。春节团圆重要健康更重要，规律起居 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、总摄入量必然较大 ，抛饼、有突出 、其实 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，