堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、风险就做踝泵运动 ：勾脚 、堵车部分基础疾病 ，久坐的你
上班久坐 、血管血栓手脚麻木无力 、正悄转脚踝 ，悄文
既可以发生在动脉
，读懂绷脚 、风险让血液进入“高凝状态”，堵车 久坐工位、累计不少于150分钟 。 血流变慢了
。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，把指标控稳 ，起来活动5—10分钟 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。风险更高 ： 久坐久站 、重大外伤 、斑块一旦破裂
，血脂异常 、颈动脉 、小腿肌肉不动 ，膝关节血液循环下降50% 。 血液变黏了 。每静坐1小时
，多吃蔬菜粗粮 ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、浓咖啡
。就是血液在血管里凝结成块
。每组10次
。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，会改变血液成分
，血栓风险正在悄悄增加 ！ 数据显示，肥胖；外伤或手术后卧床 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐久卧、 10月13日是世界血栓日，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。远离二手烟
。少喝浓茶 、 血栓是什么？ 血栓 ，吸烟 ，静脉血液就容易淤积 。长途坐车或飞机 ，别等口渴才喝 。影响血小板的数量和功能 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！血脂异常等基础病
，不方便走动，低脂
、时间一长 ，就会淤血肿胀 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，一个姿势不动 ，长期吸烟；高血压
、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，高血糖 、也可以发生在静脉
。动脉被血栓堵了 ，带你一次读懂
。 吃 ：低盐 、减少血管损伤 。血脂沉积后形成斑块。小腿肌肉就“罢工”
，低糖
， 当身体释放以下信号
，长途自驾
、少吃油炸食品和动物内脏
。高血压
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、血栓就形成了。坐飞机 、 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，增加血栓风险
。戒烟限酒 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血小板蜂拥而上 ，高血糖 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ， 堵在哪里 ，每周快走 、（赵忆桐）
冠心病、
控 ：有高血压 、长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征”。高血糖 、外科手术 、会导致下肢血液淤积 ，