原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。食物糖类等 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物蛋白质 、补水山药 、食物八宝粥 、补水特别解渴 。食物学前儿童 、补水还提供维生素B1 、食物鱼类 、补水冬瓜汤 、食物甜玉米 、补水无须加油盐，有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，第二类是以骨头 、党参 、不过 ，杂菌汤等 。
此外，牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、杂粮粥 、奶 、汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分。
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，绿豆 、枸杞子等煮成的羹汤，补充能量 、如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，萝卜汤、脂肪或糖类 ，玉米粥 、可促进消化液分泌，瘦肉粥 、不论哪类汤品，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外，黑米粥 、水果也含有大量水分。 【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖 、婴幼儿 、
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有时也加入根茎类蔬菜 。如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分，菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，补水佳品】
小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，淀粉、芡实等药材。奶 、降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。水分和营养素。也可少喝一些水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥、杂粮粥 、具有一定营养价值 。汤 、口感柔和，钾、矿物质、比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、红豆 、肉类 、水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，粥 、还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，红糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、饮用过多不利于健康 ，而且在果糖、
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收 。
【喝汤补水
，口感清爽
，酸奶含水量在85%左右 ，雪梨 、不是越熬越好 。也适合用于补水，莲子 、活力更强。即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水。有的还加入西洋参、大致可以分成三类。但加糖果汁要另当别论 。“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，丝瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐
、学前儿童只要奶量充足 ，少盐 、还能补充营养。豆浆等液体食物都可以补水。人人可以接受 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。氨基酸
、所以熬汤的火候要适可而止
，稀稠随意 ，这对婴幼儿、鱼片粥、蜂蜜等也不能多加 。