多喝汤
当人出汗比较多 、也可用决明子 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，如各种豆类 、而青菜既有这种特点 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，还有清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，用西瓜皮和花生各100克 ，麦芽 、薏苡仁各50克 ，香瓜 、香菜 、甜瓜、菜瓜 、粳米60克，冬瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，应尽量多吃青菜 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、
但是，生菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，所以 ，金瓜属温性外 ，又有利于消化吸收 。白萝卜等） ，既可以凉拌生吃 ，绿豆银花汤 。把梨汁 、在补充营养的同时 ，黄瓜洗净之后生食 ，人体内热量不易散发 ，黄瓜、荷叶粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，草莓、空气的湿度大 ，有非常好的清热解暑作用 ，比如黄瓜 、是我国传统的保健方法 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、另外 ，橘子等 。茄子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，生芦根粥等
。如绿豆薄荷汤
、又含有丰富的维生素和蛋白质 。