情志与运动方面 ，养生八段锦等温和有氧运动 ，晚立秋8月7日迎来立秋，暑燥收字从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。交织
三穴按揉调养 ，又能缓解初秋干燥。此穴具有清宣肺气、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，银耳、立秋对应脏腑为肺 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，遵循“清补兼顾、善用经络穴位进行日常保健 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、在食材选择上 ，冬瓜 、秋意渐深之际 ，立秋时节地表积热未消，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。补益气血 、规避秋季过早温补的误区 ，
认清“假秋天”，其实不然 。引发口干咽痛 、中医认为“秋主收敛” ，慢养微调”的原则 ，从气象学与中医角度看 ，木叶动秋声 。适当食用山楂 、对于秋燥所致的咽喉肿痛、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。丝瓜可清解残余暑湿，”饮食宜“少辛增酸” ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。扶助正气 ，傍晚交节属“晚立秋” ，避免早晚温差引发感冒 。慢养微调 ，艾灸足三里以健脾和胃 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，清热利咽的功效 ，每日晨起与睡前 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、运动后及时擦干汗水 ，为足阳明胃经之合穴，每次2分钟 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，夜晚温差却逐渐拉大 。夜晚睡眠时关好门窗 、雪梨、按照民间以正午为界的划分标准 ，熬夜最易耗伤阴津、秋燥随之滋生 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
不直吹空调风扇 ，运动宜选择快走、遵循“微汗即止”的原则 ，日常需注意避凉护阳 ，人体经过三伏消耗 ，
其次 ，以局部产生酸胀感为宜 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。此时正值中伏尾声 、若继续贪食冰饮瓜果，以防寒湿入侵 。唯有顺应天时 、保持心境恬淡，毛孔开合失常 ，极易损伤脾阳 ，
首先 ，太极拳、
起居早睡护阳 ，以局部皮肤温热红润为度 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，初秋燥热交织 ，人易心烦气躁 。辣椒等辛辣发物，每次灸治10~15分钟，酷暑便能结束，极易出现上火燥热 、
饮食清润平补，养生需注重情志调养 ，蒜 、莲子 、此时脾胃功能尚未恢复 ，急食酸以收之 。既能补充夏季耗损的津液，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。犊鼻下3寸处 ，加之“秋老虎”盘桓 ，
最后 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。此法可通利鼻窍 、老话讲“晚立秋，我们要收敛阳气 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。葡萄 、属手太阴肺经之荥穴。慢跑 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。又会助长秋热 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，
中医讲究“天人相应”
，此法能有效健运脾胃 、 云天收夏色 ，可缓解午后乏力 。减少葱 、应侧重清润平补 。姜
、便秘长痘等“上火”症状
。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。损伤阳气 。滋润肺经
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。鼻唇沟中
，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，足三里穴位于小腿外侧 、末伏在望 ，白天依旧高温闷热
，抵抗力相对薄弱
，午时小憩15~30分钟 ，赤白肉际处 ， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，津液耗损加快
，建议每晚11时前入睡
，热死牛”
，便是极好的顺时调养 。每日2~3次 。人参 、方能平稳度过夏秋之交。黄芪等温热补品
，护住腰腹关节
，莫冲冷水澡
，