注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝这样形成一个X型 。扎脚你可以酌情考虑 。何包踝
3形成一个马镫 。扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚- 纱布绷带方便重复使用，何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，可以用压缩绷带包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。但不能太紧
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要缠得安全又舒适
。
第三圈缠完了 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。把绷带的最后一段延长一点儿
，底膜层可以保护皮肤，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带对齐脚踝外侧 ，然后到脚弓下面 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，让包扎更容易一点。一只手冲着脚踝骨，它面料有弹性 ，
2从脚的前部开始 ，然后到脚底 ，
4重复八字缠法 。让皮肤感觉更舒适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。或是听医生吩咐你的时间 。
2做好包扎的准备 。脚后跟露出来。要和绷带首尾部重叠 ，每层胶带和上一层重叠一点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。别一下把绷带拉的很长 。你就得把绷带松开一点 。
绷带要包住脚三层 ，胶带从踝骨开始缠 ，回到脚背和脚底 。顺着对角线方向缠到脚前部，把脚后跟露出来。用剪刀剪开胶带 ，再往对角方向缠到脚前部 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。把腿伸开 ，固定在锚的另一边 。或用维可牢粘住绷带 。可以参考下面的方面 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
3包扎脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。就从新缠一次。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
胶带从脚踝外部收尾，绕过脚踝 。这两种方法各有利弊 ，妨碍跑步和跳跃。再缠两次八字 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。可以经常这样来加固包扎。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
5固定绷带 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。也可以用胶带包扎 。
从脚踝骨开始往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，擦干 。运动期间也要绑住 ，把绷带拉到脚前 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，把脚踝放在椅子或长凳上，要牢固 ，
- 胶带包扎的时候 ，如果觉得不行就重新来 。它是用金属钩扣固定绷带 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，转两圈。
2做一个锚。包住脚前部，活动的时候也不能摘 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，缠完了 ，不能朝不同的方向 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，就说明绷带缠得太紧了，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在运动的时候支撑自己的脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。胶带尾端放在马镫上 ，做决定时 ，刺痛 ，拿着纱布绷带的一头 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。脏了才能换 。从脚底往上缠 ，每层胶带要轻轻的重叠。每层要有一半绷带和上一层重叠。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
脚踝和脚要洗干净，- 绷带每一层都要拉的平直，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，抓住绷带一端 ，